Legyünk őszinték - a szerencsejáték izgalmas lehet. A folyamatos izgalmak az esetleges nyeremények miatt, a hirtelen érkező adrenalin, a kaszinóban található közösség, vagy az online szerencsejáték kényelme sok játékost vonz nap mint nap. De van egy probléma: Akár függőséget is okozhat, ha nem figyelsz a szerencsejáték szokásaidra.
Már rengeteg olyan emberrel találkoztunk, aki az ártatlan szórakozásból komoly problémává változtatta a szerencsejátékot. Épp ezért ebben a felelősségteljes szerencsejátékról szóló útmutatóban néhány hasznos tanácsot osztunk meg veled, hogy a szerencsejáték számodra is szórakozás maradhasson, nem pedig egy rémálom.
1. A ház előnye mindig jelen van
Mielőtt egyből a stratégiákba ugranánk fejest, fontos hogy leszögezzünk egy dolgot: a kaszinó mindig nyer hosszútávon. Mindig. Minden egyes szerencsejátékot úgy készítettek a fejlesztők, hogy az üzemeltetők számára generáljon profitot, nem pedig neked. Ez nem cinizmus – ez egyszerű matek.
Legyen szó akár a blackjack ház előnyéről, a nyerőgépekbe beépített előnyről, vagy a sportfogadás során jelenlévő marginról, olyan esélyek ellen játszol, amelyek nem számodra kedveznek. Fontos, hogy ezt már a játék előtt elfogadd, így megspórolva magadnak nem kevés szívfájdalmat.
Gondolj úgy a szerencsejátékra költött pénzre, mint szórakozási költség - mintha egy koncert jegyet vennél, vagy egy filmre ülnél be. Nem számítanál arra, hogy visszakapod a film jegyre költött pénzedet, igaz? Ugyanezt a gondolatmenetet érdemes alkalmazni ez esetben is.
2. Hangolódj a sikerre (ne a bukásra)
A pénzed számít
Csakis olyan pénz használatával játssz, amelynek elvesztését biztosan meg tudod engedni magadnak. És ez alatt azt értjük, hogy tényleg megengedheted magadnak - nem olyan pénzről van szó, amelyet a lakbérré vagy bevásárlássá akarsz változatni.
Itt egy egyszerű teszt: Ha ennek a pénznek az elvesztése azt jelentené, hogy nem tudod fedezni a rezsit, elvégezni a bevásárlást, vagy egy hirtelen vészhelyzet kezelését is ellehetetleníti, akkor ne játssz vele!
Próbáld meg elosztani a szerencsejátékra szánt pénz kisebb egységekre, így többször fogsz tudni játszani. Hagyd a kártyádat otthon, és csak készpénzt vigyél magaddal. Sokkal nehezebb túlköltekezni, ha fizikailag nem tudsz több pénzhez hozzáférni.
Az idő is pénz
A szerencsejáték könnyedén beszippanthatja az idődet is. Azok a “gyors” kaszinó látogatások könnyedén egy egész estés programmá változhatnak. Állíts be egy időzítőt a telefonodon, amikor csörög ideje indulni - akár vesztesesen, akár győztesen!
Használj szerencsejáték ellenőrző eszközöket
A legtöbb legális szerencsejáték oldal hasznos eszközöket szolgáltat a játékosok számára:
- Befizetési limitek (napi, heti, havi)
- Veszteség limitek
- Időlimitek automatikus kijelentkeztetéssel
- Fogadási limitek játékonként
Ezek nem csak ajánlások - használd őket. Ha pedig azt veszed észre magadon, hogy folyamatosan megpróbálod átvágni ezeket a szabályokat, az már egy intő jel.
Azok számára, akiknek problémájuk van az online szerencsejátékkal, az olyan appok, mint a BetBlocker és a GamBlock letiltják a szerencsejáték oldalakat mindegyik eszközödön. Néha saját magadtól kell megvédeni magadat!
3. Vedd észre a problémát mielőtt túl késő
A problémás szerencsejáték nem érkezik tűzijáték kíséretében. Folyamatosan felhalmozódik, és amint rájössz a problémára, már lehet hogy régen mélyen benne vagy. Figyelj oda az alábbi figyelmeztető jelekre:
Pénzügyi piros zászlók
- Többet költesz, mint tervezted (még a kis összegek is összeadódnak)
- Kölcsön kérsz a szerencsejátékhoz
- Értéktárgyak pénzzé tétele a szerencsejátékoz
- Hazudsz a szerencsejátékkal kapcsolatos kiadásokról
- Probléma a rezsi kifizetésével a szerencsejáték veszteségek miatt
Viselkedésügyi piros zászlók
- Folyamatosan a szerencsejátékra gondolsz
- Úgy érzed játszanod kell, hogy normálisan gondolkodhass
- A veszteségeket egyre nagyobb tétekkel próbálod visszaszerezni
- Akkor játszol, amikor stresszes, depressziós vagy mérges vagy
- A szerencsejáték titkolása a család és barátok elől
Piros zászlók az életstílusodban
- A munka vagy fontos események kihagyása a szerencsejáték miatt
- A szerencsejáték a kapcsolataid állapotára is hatással van
- Alváshiány szerencsejáték győzelmek/veszteségek miatt
- A szerencsejáték használata a stressz levezetésére
4. Az őszinte önvizsgálat
Előfordulhat, hogy még korábban nem tapasztaltad, hogy könnyen függővé válsz-e dolgoknak. Emiatt, ha a szerencsejáték mellett döntesz, érdemes gyakran feltenni magadnak az alábbi kérdéseket - és válaszolj őszintén:
Önvizsgálati kérdések
- Nehezemre esik befejezni a játékot miután elkezdtem?
- A szerencsejáték problémákat okoz a kapcsolatomban?
- Akkor játszok, amikor stresszes vagy szomorú vagyok?
- Hazudtam-e már a szerencsejáték szokásaimról?
- Akkor is a szerencsejátékra gondolok, amikor nem játszom?
Ha ezek közül akár csak egy kérdésre is “igen” volt a válasz, akkor érdemes átgondolni a dolgokat. Ha nagy részükre “igen” volt a válasz, akkor azonnal fejezd be a szerencsejátékot és kérj segítséget!
5. Amikor a dolgok nem a terv szerint haladnak
A dominó effektus
A problémás szerencsejáték ritkán marad bezárva. Az anyagi problémák kapcsolati gondokhoz vezetnek. A kapcsolati problémák stresszt okoznak. A stressz még több szerencsejátékhoz vezet. Ez egy ördögi kör, amelyet minél tovább tart, annál nehezebb megtörni.
Igen, mindez valódi. Az emberek elveszíthetik a házukat, házasságukat, munkájukat, sőt akár még jogi problémákba is keveredhetnek a szerencsejáték miatt. Az érzelmi teher – szégyen, bűntudat, szorongás, depresszió – pusztító hatású lehet.
Szerencsejáték láncreakció
A játék nem csak rád van hatással. A párod, gyerekeid, szüleid és barátaid mind megérzik a hatását. A bizalom megszakad. A pénzügyek feszültté válnak. A kapcsolatod megbomlik. A stressz minden közeli hozzátartozódra hatással van.
6. Segítség amikor szükséged van rá
Ha problémád van a szerencsejátékkal kapcsolatban, akkor fontos rájönni arra, hogy ez több lehet, mint egy döcögős út - egy valódi problémához vezethet. Az alábbiakban további segítségnyújtási lehetőségeket is találsz.
Azonnali segítség
- Nemzeti szerencsejáték függőség segítő szervezetek (általában ingyenes és bizalmas)
- Krízis tanácsadás szervezetek
- Online chat segítség
Hosszútávú segítség
- Személyes terápia egy függőség specialistával
- Kognitív viselkedésterápia (CBT) – különösen hatékony a szerencsejáték-problémák kezelésében
- Professzionális tanácsadás, például az GamblersAnonymous oldalán
Családi segítség
- Segítő csoportok a szerencsejáték függők családja számára
- Családi tanácsadás
- Edukációs tartalom a szerencsejáték függőséggel kapcsolatban
Praktikus tanácsok
- Önkizárási program (tiltsd el magad a szerencsejáték oldalaktól és kaszinóktól)
- Pénzügyi tanácsadás és hitel management
- Jogi tanácsadás, ha a szerencsejáték jogi problémákhoz vezetett
7. Építsd egy jobb életet magadnak
7.1 Keress más izgalom forrásokat
A gyógyulás egyik fontos része, hogy egészséges alternatívákat találsz a szerencsejátékhoz. Mi ad neked ugyanilyen izgalmat? Az alábbiak talán segíthetnek:
Egészséges alternatívák
- Sport
- Kreatív hobby
- Új készség tanulása
- Közösségi programok
- Önkénteskedés
7.2 Kezeld a stresszt jobban
Rengeteg ember a stresszkezelés miatt választja a szerencsejátékot. Találj egészségesebb módokat az élet problémáinak kezelésére:
Stressz management technikák
- Gyakori edzés
- Kielégítő alvás
- Egészséges táplálkozás
- Relaxációs technikák
- Barátok vagy tanácsadók bevonása
7.3 Építsd ki saját segítségi hálódat
Ne izoláld magad. Maradj kapcsolatban azokkal az emberekkel, akiket tényleg érdekelsz. Légy őszinte barátaiddal és családoddal a céljaiddal kapcsolatban. Ha olyan emberekkel vagy körülvéve, akik megértik a problémáidat, az nagy segítség lehet.
8. Összegzés
A szerencsejáték izgalmas lehet, ha a megfelelő módon közelíted meg. A fegyelem, önkontroll és az őszinte önvizsgálat elengedhetetlen. Abban a pillanatban, hogy már nem szórakoztató és problémákat okoz, ideje visszalépni egyet.
Fontos: Segítséget kérni nem gyengeség - a bölcsesség jele. Nincs semmi szégyen abban, hogy rájössz valami nem oké és megpróbálod megoldani azt.
A saját egészséged, kapcsolataid és anyagi biztonságod többet ér bármilyen jackpotnál. Mindig tartsd ezt észben és a szerencsejáték az marad, aminek lennie kell: egy kis része egy teljes, kiegyensúlyozott életnek.
Ha szerencsejáték problémákkal van dolgod ne habozz! Kérj segítséget még ma! Nem vagy egyedül, és a gyógyulás lehetséges!
Felelősségteljes szerencsejáték
Legyünk őszinték - a szerencsejáték izgalmas lehet. A folyamatos izgalmak az esetleges nyeremények miatt, a hirtelen érkező adrenalin, a kaszinóban található közösség, vagy az online szerencsejáték kényelme sok játékost vonz nap mint nap. De van egy probléma: Akár függőséget is okozhat, ha nem figyelsz a szerencsejáték szokásaidra.
Már rengeteg olyan emberrel találkoztunk, aki az ártatlan szórakozásból komoly problémává változtatta a szerencsejátékot. Épp ezért ebben a felelősségteljes szerencsejátékról szóló útmutatóban néhány hasznos tanácsot osztunk meg veled, hogy a szerencsejáték számodra is szórakozás maradhasson, nem pedig egy rémálom.
Tartalom
1. A ház előnye mindig jelen van
Mielőtt egyből a stratégiákba ugranánk fejest, fontos hogy leszögezzünk egy dolgot: a kaszinó mindig nyer hosszútávon. Mindig. Minden egyes szerencsejátékot úgy készítettek a fejlesztők, hogy az üzemeltetők számára generáljon profitot, nem pedig neked. Ez nem cinizmus – ez egyszerű matek.
Legyen szó akár a blackjack ház előnyéről, a nyerőgépekbe beépített előnyről, vagy a sportfogadás során jelenlévő marginról, olyan esélyek ellen játszol, amelyek nem számodra kedveznek. Fontos, hogy ezt már a játék előtt elfogadd, így megspórolva magadnak nem kevés szívfájdalmat.
Gondolj úgy a szerencsejátékra költött pénzre, mint szórakozási költség - mintha egy koncert jegyet vennél, vagy egy filmre ülnél be. Nem számítanál arra, hogy visszakapod a film jegyre költött pénzedet, igaz? Ugyanezt a gondolatmenetet érdemes alkalmazni ez esetben is.
2. Hangolódj a sikerre (ne a bukásra)
A pénzed számít
Csakis olyan pénz használatával játssz, amelynek elvesztését biztosan meg tudod engedni magadnak. És ez alatt azt értjük, hogy tényleg megengedheted magadnak - nem olyan pénzről van szó, amelyet a lakbérré vagy bevásárlássá akarsz változatni.
Itt egy egyszerű teszt: Ha ennek a pénznek az elvesztése azt jelentené, hogy nem tudod fedezni a rezsit, elvégezni a bevásárlást, vagy egy hirtelen vészhelyzet kezelését is ellehetetleníti, akkor ne játssz vele!
Próbáld meg elosztani a szerencsejátékra szánt pénz kisebb egységekre, így többször fogsz tudni játszani. Hagyd a kártyádat otthon, és csak készpénzt vigyél magaddal. Sokkal nehezebb túlköltekezni, ha fizikailag nem tudsz több pénzhez hozzáférni.
Az idő is pénz
A szerencsejáték könnyedén beszippanthatja az idődet is. Azok a “gyors” kaszinó látogatások könnyedén egy egész estés programmá változhatnak. Állíts be egy időzítőt a telefonodon, amikor csörög ideje indulni - akár vesztesesen, akár győztesen!
Használj szerencsejáték ellenőrző eszközöket
A legtöbb legális szerencsejáték oldal hasznos eszközöket szolgáltat a játékosok számára:
Ezek nem csak ajánlások - használd őket. Ha pedig azt veszed észre magadon, hogy folyamatosan megpróbálod átvágni ezeket a szabályokat, az már egy intő jel.
Azok számára, akiknek problémájuk van az online szerencsejátékkal, az olyan appok, mint a BetBlocker és a GamBlock letiltják a szerencsejáték oldalakat mindegyik eszközödön. Néha saját magadtól kell megvédeni magadat!
3. Vedd észre a problémát mielőtt túl késő
A problémás szerencsejáték nem érkezik tűzijáték kíséretében. Folyamatosan felhalmozódik, és amint rájössz a problémára, már lehet hogy régen mélyen benne vagy. Figyelj oda az alábbi figyelmeztető jelekre:
Pénzügyi piros zászlók
Viselkedésügyi piros zászlók
Piros zászlók az életstílusodban
4. Az őszinte önvizsgálat
Előfordulhat, hogy még korábban nem tapasztaltad, hogy könnyen függővé válsz-e dolgoknak. Emiatt, ha a szerencsejáték mellett döntesz, érdemes gyakran feltenni magadnak az alábbi kérdéseket - és válaszolj őszintén:
Önvizsgálati kérdések
Ha ezek közül akár csak egy kérdésre is “igen” volt a válasz, akkor érdemes átgondolni a dolgokat. Ha nagy részükre “igen” volt a válasz, akkor azonnal fejezd be a szerencsejátékot és kérj segítséget!
5. Amikor a dolgok nem a terv szerint haladnak
A dominó effektus
A problémás szerencsejáték ritkán marad bezárva. Az anyagi problémák kapcsolati gondokhoz vezetnek. A kapcsolati problémák stresszt okoznak. A stressz még több szerencsejátékhoz vezet. Ez egy ördögi kör, amelyet minél tovább tart, annál nehezebb megtörni.
Igen, mindez valódi. Az emberek elveszíthetik a házukat, házasságukat, munkájukat, sőt akár még jogi problémákba is keveredhetnek a szerencsejáték miatt. Az érzelmi teher – szégyen, bűntudat, szorongás, depresszió – pusztító hatású lehet.
Szerencsejáték láncreakció
A játék nem csak rád van hatással. A párod, gyerekeid, szüleid és barátaid mind megérzik a hatását. A bizalom megszakad. A pénzügyek feszültté válnak. A kapcsolatod megbomlik. A stressz minden közeli hozzátartozódra hatással van.
6. Segítség amikor szükséged van rá
Ha problémád van a szerencsejátékkal kapcsolatban, akkor fontos rájönni arra, hogy ez több lehet, mint egy döcögős út - egy valódi problémához vezethet. Az alábbiakban további segítségnyújtási lehetőségeket is találsz.
Azonnali segítség
Hosszútávú segítség
Családi segítség
Praktikus tanácsok
7. Építsd egy jobb életet magadnak
7.1 Keress más izgalom forrásokat
A gyógyulás egyik fontos része, hogy egészséges alternatívákat találsz a szerencsejátékhoz. Mi ad neked ugyanilyen izgalmat? Az alábbiak talán segíthetnek:
Egészséges alternatívák
7.2 Kezeld a stresszt jobban
Rengeteg ember a stresszkezelés miatt választja a szerencsejátékot. Találj egészségesebb módokat az élet problémáinak kezelésére:
Stressz management technikák
7.3 Építsd ki saját segítségi hálódat
Ne izoláld magad. Maradj kapcsolatban azokkal az emberekkel, akiket tényleg érdekelsz. Légy őszinte barátaiddal és családoddal a céljaiddal kapcsolatban. Ha olyan emberekkel vagy körülvéve, akik megértik a problémáidat, az nagy segítség lehet.
8. Összegzés
A szerencsejáték izgalmas lehet, ha a megfelelő módon közelíted meg. A fegyelem, önkontroll és az őszinte önvizsgálat elengedhetetlen. Abban a pillanatban, hogy már nem szórakoztató és problémákat okoz, ideje visszalépni egyet.
Fontos: Segítséget kérni nem gyengeség - a bölcsesség jele. Nincs semmi szégyen abban, hogy rájössz valami nem oké és megpróbálod megoldani azt.
A saját egészséged, kapcsolataid és anyagi biztonságod többet ér bármilyen jackpotnál. Mindig tartsd ezt észben és a szerencsejáték az marad, aminek lennie kell: egy kis része egy teljes, kiegyensúlyozott életnek.
Ha szerencsejáték problémákkal van dolgod ne habozz! Kérj segítséget még ma! Nem vagy egyedül, és a gyógyulás lehetséges!